4 guias PDF
Pacote Corredor
PDF · 114 páginas · 59 €
Dos primeiros 5 km à meia e à maratona, com o trail e os treinos de cardio que fazem você evoluir.
O que você recebe
Correr 5 km e depois 10 km
Três planilhas semana a semana, seus paces calculados, a técnica e o fortalecimento do corredor
Guia PDF · 30 páginas · 29 €
Meia maratona e maratona
Três planilhas completas, seus paces conforme o objetivo, a reposição e a estratégia de prova
Guia PDF · 30 páginas · 29 €
Preparação física para trail run
Subidas, descidas, fortalecimento: preparar seu trail de 20 a 50 km sem se machucar
Guia PDF · 27 páginas · 29 €
HIIT e cardio: 30 minutos que contam
Um programa de 8 semanas em 3 níveis, 16 treinos prontos e o jeito certo de dosar a intensidade
Guia PDF · 27 páginas · 29 €
Em imagens
Fotos ilustrativas, publicadas pelos seus autores sob licença livre.
59 €IVA incluído · pagamento único
em vez de 116 € em separado · poupa 57 € · ou seja, 14,75 € por guia
Pagamento seguro Stripe · cartão, Apple Pay, Google Pay · pagamento único · acesso imediato aos seus PDF após o pagamento.
Programas completos, com fontes, prontos a seguir
Números contados nos guias à venda, não promessas.
- guias PDF
- 18guias PDF
- páginas no total
- 474páginas no total
- estudos científicos citados (DOI)
- 96estudos científicos citados (DOI)
- línguas
- 6línguas
✓ VerificadoRevisto por profissionais do setor
Guias com fontes, controlados e revistos por profissionais
- estudos científicos citados, cada um com o seu DOI
- 35estudos científicos citados, cada um com o seu DOI
- páginas com índice paginado, atualizadas em outubro de 2026
- 114páginas com índice paginado, atualizadas em outubro de 2026
- controlos automáticos a cada atualização do site
- 61controlos automáticos a cada atualização do site
O método
- 1Fontes primárias: estudos publicados e recomendações oficiais, nunca um fórum.
- 2Cada número ligado à sua fonte, no fim do guia.
- 3Edições datadas: cada guia indica a data de atualização.
Construído a partir das recomendações e publicações de:
- American College of Sports Medicine
- British Journal of Sports Medicine
- Journal of Strength and Conditioning Research
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Uma pergunta antes de comprar? administration@lacangel.fr · CGV
Estes guias trazem orientações gerais de treino e não substituem a orientação médica. Se você sente dor, tem alguma doença, está grávida ou está voltando após uma longa pausa, consulte seu médico antes.