4 PDF-Ratgeber
Läufer-Paket
PDF · 114 Seiten · 59 €
Von den ersten 5 km bis zum Halbmarathon und Marathon, dazu Trailrunning und die Cardio-Einheiten, die dich schneller machen.
Das bekommst du
5 km und dann 10 km laufen
Drei Pläne Woche für Woche, deine berechneten Tempi, Lauftechnik und Krafttraining für Läufer
PDF-Ratgeber · 30 Seiten · 29 €
Halbmarathon & Marathon
Drei komplette Pläne, deine Tempi je nach Ziel, Verpflegung und Rennstrategie
PDF-Ratgeber · 30 Seiten · 29 €
Athletiktraining Trailrunning
Bergauf, bergab, Krafttraining: deinen Traillauf über 20 bis 50 km verletzungsfrei vorbereiten
PDF-Ratgeber · 27 Seiten · 29 €
HIIT & Cardio: 30 Minuten, die zählen
Ein 8-Wochen-Programm auf 3 Niveaus, 16 fertige Einheiten und der richtige Weg, die Intensität zu dosieren
PDF-Ratgeber · 27 Seiten · 29 €
In Bildern
Illustrationsfotos, von ihren Urhebern unter freier Lizenz veröffentlicht.
59 €inkl. MwSt. · Einmalzahlung
statt 116 € einzeln · du sparst 57 € · also 14,75 € pro Guide
Sichere Zahlung über Stripe · Karte, Apple Pay, Google Pay · Einmalzahlung · sofortiger Zugang zu deinen PDFs nach der Zahlung.
Vollständige Pläne mit Quellen, bereit zum Loslegen
In den angebotenen Guides gezählt, keine Versprechen.
- PDF-Guides
- 18PDF-Guides
- Seiten insgesamt
- 475Seiten insgesamt
- zitierte Studien (DOI)
- 96zitierte Studien (DOI)
- Sprachen
- 6Sprachen
✓ GeprüftVon Fachleuten geprüft
Belegte, kontrollierte Guides, von Fachleuten geprüft
- zitierte wissenschaftliche Studien, jede mit DOI
- 35zitierte wissenschaftliche Studien, jede mit DOI
- Seiten mit Inhaltsverzeichnis, aktualisiert im Oktober 2026
- 114Seiten mit Inhaltsverzeichnis, aktualisiert im Oktober 2026
- automatische Prüfungen bei jedem Update der Website
- 61automatische Prüfungen bei jedem Update der Website
Die Methode
- 1Primärquellen: veröffentlichte Studien und offizielle Empfehlungen, nie ein Forum.
- 2Jede Zahl mit ihrer Quelle verknüpft, am Ende des Guides.
- 3Datierte Ausgaben: jeder Guide nennt sein Aktualisierungsdatum.
Aufgebaut auf den Empfehlungen und Veröffentlichungen von:
- American College of Sports Medicine
- British Journal of Sports Medicine
- Journal of Strength and Conditioning Research
Zahlung und Lieferung
Sicher bezahlen, heute Abend trainieren
Zahlung über Stripe
Karte, Apple Pay oder Google Pay: deine Bankdaten laufen nicht über unsere Server.
Sofortiger Zugang
PDF direkt nach der Bestätigung, Link per E-Mail, Käufe jederzeit wieder abrufbar.
Einmalzahlung inkl. MwSt.
Kein Abo, Rechnung per E-Mail.
Wie beschrieben oder erstattet
Eine Datei, die nicht der Beschreibung entspricht, wird korrigiert oder erstattet – zusätzlich zur gesetzlichen Gewährleistung.
Eine Frage vor dem Kauf? administration@lacangel.fr · CGV
Diese Ratgeber geben allgemeine Trainingshinweise und ersetzen keinen ärztlichen Rat. Bei Schmerzen, Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder nach einer langen Pause sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.