4 guías PDF
Pack Corredor
PDF · 115 páginas · 59 €
De tus primeros 5 km a la media y la maratón, con el trail y las sesiones de cardio que te hacen progresar.
Lo que recibes
Correr 5 km y luego 10 km
Tres planes semana a semana, tus ritmos calculados, la técnica y el fortalecimiento del corredor
Guía PDF · 30 páginas · 29 €
Medio maratón y maratón
Tres planes completos, tus ritmos según tu objetivo, la alimentación en carrera y la estrategia
Guía PDF · 30 páginas · 29 €
Preparación física para trail
Subidas, bajadas, fortalecimiento: preparar tu trail de 20 a 50 km sin lesionarte
Guía PDF · 28 páginas · 29 €
HIIT y cardio: 30 minutos que cuentan
Un programa de 8 semanas en 3 niveles, 16 sesiones listas para usar y la forma correcta de dosificar la intensidad
Guía PDF · 27 páginas · 29 €
En imágenes
Fotos ilustrativas, publicadas por sus autores con licencia libre.
59 €IVA incluido · pago único
en lugar de 116 € por separado · ahorras 57 € · es decir, 14,75 € por guía
Pago seguro con Stripe · tarjeta, Apple Pay, Google Pay · pago único · acceso inmediato a tus PDF tras el pago.
Programas completos, con fuentes, listos para seguir
Cifras contadas en las guías a la venta, no promesas.
- guías PDF
- 18guías PDF
- páginas en total
- 476páginas en total
- estudios científicos citados (DOI)
- 96estudios científicos citados (DOI)
- idiomas
- 6idiomas
✓ VerificadoRevisado por profesionales del sector
Guías con fuentes, controladas y revisadas por profesionales
- estudios científicos citados, cada uno con su DOI
- 35estudios científicos citados, cada uno con su DOI
- páginas con índice paginado, actualizadas en octubre de 2026
- 115páginas con índice paginado, actualizadas en octubre de 2026
- controles automáticos en cada actualización del sitio
- 61controles automáticos en cada actualización del sitio
El método
- 1Fuentes primarias: estudios publicados y recomendaciones oficiales, nunca un foro.
- 2Cada cifra enlazada a su fuente, al final de la guía.
- 3Ediciones fechadas: cada guía muestra su fecha de actualización.
Construido a partir de las recomendaciones y publicaciones de:
- American College of Sports Medicine
- British Journal of Sports Medicine
- Journal of Strength and Conditioning Research
Pago y entrega
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Estas guías dan pautas generales de entrenamiento y no sustituyen el consejo médico. Si tienes dolor, una enfermedad, estás embarazada o vuelves tras una larga pausa, consulta antes a tu médico.