6 PDF-Ratgeber

Athletik-Paket

PDF · 152 Seiten · 59 €

Alle sechs Vorbereitungen nach Sportart: Fußball, Ski, Trailrunning, Tennis und Padel, Rugby, Basketball.

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Das bekommst du

Athletiktraining Fußball
Vorbereitung, Saison und Verletzungsprävention: der komplette Plan für Amateurspieler
PDF-Ratgeber · 22 Seiten · 29 €
Skigymnastik & Athletiktraining Ski
8 Wochen, um fit auf die Piste zu kommen, die Woche durchzuhalten und die Knie zu schützen
PDF-Ratgeber · 26 Seiten · 29 €
Athletiktraining Trailrunning
Bergauf, bergab, Krafttraining: deinen Traillauf über 20 bis 50 km verletzungsfrei vorbereiten
PDF-Ratgeber · 27 Seiten · 29 €
Athletiktraining Tennis & Padel
Beinarbeit, Explosivität, Schulter und Ellbogen: der Plan für Amateurspieler im Rückschlagsport
PDF-Ratgeber · 26 Seiten · 29 €
Athletiktraining Rugby
Kraft, Schnelligkeit, Kontakte und Prävention: der Plan für Amateurspieler, Sturm und Hintermannschaft
PDF-Ratgeber · 25 Seiten · 29 €
Athletiktraining Basketball
Sprungkraft, Schnelligkeit, Beinarbeit und stabile Sprunggelenke: der Plan für Amateur-Basketballer
PDF-Ratgeber · 26 Seiten · 29 €

In Bildern

Fußballer beim Aufwärmen, Laufen auf dem Platz. Foto: Benno Hansen, CC BY 2.0

Skifahrer im Pulverschnee in den Bergen. Foto: Zach Dischner, CC BY 2.0

Läuferin auf einem Bergweg in Schottland (West Highland Way). Foto: Robin McConnell, CC BY 2.0

Tennisspieler beim Aufschlag auf einem Außenplatz. Foto: Czermak Photography, CC BY 2.0

Gedrängetraining vor einem Rugbyspiel. Foto: Glen Bowman, CC BY-SA 2.0

Dribbling auf einem Basketballplatz im Freien. Foto: AMISOM Public Information, CC0

Illustrationsfotos, von ihren Urhebern unter freier Lizenz veröffentlicht.

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automatische Prüfungen bei jedem Update der Website: 61automatische Prüfungen bei jedem Update der Website

Die Methode

1Primärquellen: veröffentlichte Studien und offizielle Empfehlungen, nie ein Forum.
2Jede Zahl mit ihrer Quelle verknüpft, am Ende des Guides.
3Datierte Ausgaben: jeder Guide nennt sein Aktualisierungsdatum.

Aufgebaut auf den Empfehlungen und Veröffentlichungen von:

British Journal of Sports Medicine
Journal of Strength and Conditioning Research

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Diese Ratgeber geben allgemeine Trainingshinweise und ersetzen keinen ärztlichen Rat. Bei Schmerzen, Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder nach einer langen Pause sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.