4 guides PDF
Pack Coureur
PDF · 115 pages · 59 € TTC
Du premier 5 km au semi et au marathon, avec le trail et les séances de cardio qui font progresser.
Ce que vous recevez
Courir 5 km puis 10 km
Trois plans semaine par semaine, vos allures calculées, la technique et le renforcement du coureur
Guide PDF · 30 pages · 29 €
Semi-marathon et marathon
Trois plans complets, vos allures selon votre objectif, le ravitaillement et la stratégie de course
Guide PDF · 30 pages · 29 €
Préparation physique trail
Montées, descentes, renforcement : préparer son trail de 20 à 50 km sans se blesser
Guide PDF · 28 pages · 29 €
HIIT et cardio : 30 minutes qui comptent
Un programme de 8 semaines en 3 niveaux, 16 séances prêtes à l'emploi et la bonne façon de doser l'intensité
Guide PDF · 27 pages · 29 €
En images
Photos d’illustration, publiées par leurs auteurs sous licence libre.
59 €TTC · paiement unique
au lieu de 116 € à l'unité · 57 € d'économie · soit 14,75 € le guide
Paiement sécurisé Stripe · carte, Apple Pay, Google Pay · paiement unique · accès immédiat à vos PDF après le paiement.
Des programmes complets, sourcés, prêts à suivre
Chiffres comptés dans les guides en vente, pas des promesses.
- guides PDF
- 26guides PDF
- pages au total
- 810pages au total
- études scientifiques citées (DOI)
- 112études scientifiques citées (DOI)
- langues
- 6langues
✓ VérifiéRelu par des professionnels du secteur
Des guides sourcés, contrôlés, relus par des pros
- études scientifiques citées, chacune avec son DOI
- 35études scientifiques citées, chacune avec son DOI
- pages au sommaire paginé, mises à jour en octobre 2026
- 115pages au sommaire paginé, mises à jour en octobre 2026
- contrôles automatiques à chaque mise à jour du site
- 61contrôles automatiques à chaque mise à jour du site
La méthode
- 1Sources primaires : études publiées et recommandations officielles, jamais un forum.
- 2Chaque chiffre relié à sa source, listée à la fin du guide.
- 3Éditions datées : chaque guide porte sa date de mise à jour.
Construit à partir des recommandations et publications de :
- American College of Sports Medicine
- British Journal of Sports Medicine
- Journal of Strength and Conditioning Research
Paiement et livraison
Payer en confiance, s'entraîner dès ce soir
Paiement chez Stripe
Carte bancaire, Apple Pay ou Google Pay : vos données bancaires ne passent pas par nos serveurs.
Accès immédiat
Fichiers téléchargés dès la confirmation, lien envoyé par e-mail, achats retrouvables à tout moment.
Prix TTC, paiement unique
Aucun abonnement, facture par e-mail.
Conforme ou remboursé
Un fichier qui ne correspond pas à sa description est corrigé ou remboursé, en plus de la garantie légale de conformité.
Une question avant d'acheter ? administration@lacangel.fr · CGV
Ces guides donnent des repères d'entraînement généraux et ne remplacent pas un avis médical. En cas de douleur, de maladie, de grossesse ou de reprise après une longue pause, demandez l'avis de votre médecin.