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Pacchetto Silhouette
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Perdere grasso e tonificare: il piano di definizione, glutei, addominali, HIIT e allenamento a casa.
Cosa ricevi
Definizione e grasso addominale: piano di 8 settimane
Perdere grasso mantenendo il muscolo: calorie, allenamento, passi, menu e correzioni, settimana per settimana
Guida PDF · 24 pagine · 29 €
Allenamento femminile e glutei
Il programma di 12 settimane per glutei forti, in palestra o a casa, anche dopo i 40 anni
Guida PDF · 28 pagine · 29 €
Addominali e plank: 8 settimane
Un core solido, addominali forti e una schiena che regge, in 20-30 minuti, tre volte a settimana
Guida PDF · 26 pagine · 29 €
HIIT e cardio: 30 minuti che contano
Un programma di 8 settimane in 3 livelli, 16 sedute pronte all'uso e il modo giusto di dosare l'intensità
Guida PDF · 27 pagine · 29 €
Allenarsi a casa senza attrezzi: 12 settimane
La scheda completa, settimana per settimana, per diventare più forte a casa con il solo peso del corpo
Guida PDF · 28 pagine · 29 €
In immagini
Foto illustrative, pubblicate dai loro autori con licenza libera.
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- 1Fonti primarie: studi pubblicati e raccomandazioni ufficiali, mai un forum.
- 2Ogni numero collegato alla sua fonte, in fondo alla guida.
- 3Edizioni datate: ogni guida riporta la data di aggiornamento.
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- Organizzazione mondiale della sanità
- International Society of Sports Nutrition
- British Journal of Sports Medicine
- Journal of Strength and Conditioning Research
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