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6 guias PDF

Pacote Preparação física

PDF · 153 páginas · 59 €

As seis preparações por esporte: futebol, esqui, trail, tênis e padel, rugby, basquete.

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Em imagens

Futebolistas a aquecer, a correr no relvado
Futebolistas a aquecer, a correr no relvado. Foto: Benno Hansen, CC BY 2.0
Esquiador na neve fresca, na montanha
Esquiador na neve fresca, na montanha. Foto: Zach Dischner, CC BY 2.0
Corredora num trilho de montanha na Escócia (West Highland Way)
Corredora num trilho de montanha na Escócia (West Highland Way). Foto: Robin McConnell, CC BY 2.0
Tenista a servir num campo exterior
Tenista a servir num campo exterior. Foto: Czermak Photography, CC BY 2.0
Treino de formação ordenada antes de um jogo de râguebi
Treino de formação ordenada antes de um jogo de râguebi. Foto: Glen Bowman, CC BY-SA 2.0
Drible num campo de basquetebol ao ar livre
Drible num campo de basquetebol ao ar livre. Foto: AMISOM Public Information, CC0

Fotos ilustrativas, publicadas pelos seus autores sob licença livre.

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guias PDF
18guias PDF
páginas no total
474páginas no total
estudos científicos citados (DOI)
96estudos científicos citados (DOI)
línguas
6línguas

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estudos científicos citados, cada um com o seu DOI
28estudos científicos citados, cada um com o seu DOI
páginas com índice paginado, atualizadas em outubro de 2026
153páginas com índice paginado, atualizadas em outubro de 2026
controlos automáticos a cada atualização do site
61controlos automáticos a cada atualização do site

O método

  1. 1Fontes primárias: estudos publicados e recomendações oficiais, nunca um fórum.
  2. 2Cada número ligado à sua fonte, no fim do guia.
  3. 3Edições datadas: cada guia indica a data de atualização.

Construído a partir das recomendações e publicações de:

  • British Journal of Sports Medicine
  • Journal of Strength and Conditioning Research

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Estes guias trazem orientações gerais de treino e não substituem a orientação médica. Se você sente dor, tem alguma doença, está grávida ou está voltando após uma longa pausa, consulte seu médico antes.