Guía PDF
Preparación física para fútbolPretemporada, temporada y prevención de lesiones: el plan completo del jugador aficionado
PDF · 22 páginas · 29 €
Sabes preparar tu temporada de fútbol semana a semana, medir tu forma en el campo e incluir los ejercicios de prevención que han demostrado funcionar.
Para quién
Jugadores y jugadoras de fútbol aficionado a partir de 16 años, de categorías regionales y ligas locales, y entrenadores que preparan a un grupo.
Contenido
- Lo que el fútbol exige de verdad al cuerpo
- 4 pruebas de campo para medir tu punto de partida
- Plan de pretemporada de 8 semanas, sesión a sesión
- Semana tipo en temporada según el día del partido
- Nórdico, Copenhague, FIFA 11+: la prevención que se ha probado
- Recuperación entre dos partidos
- Adaptaciones por posición, edad y vuelta tras parón
- Cuaderno de seguimiento para rellenar
Lo que recibes
- La guía completa en PDF (22 páginas A4), para imprimir o leer en el móvil
- Semanas detalladas: ejercicios, series, repeticiones, descanso y progresión
- La técnica de los ejercicios y los errores más comunes
- Un cuaderno de seguimiento para marcar al final
- Los estudios citados, con su referencia
29 €IVA incluido · pago único
Pago seguro con Stripe · tarjeta, Apple Pay, Google Pay · pago único · acceso inmediato a tus PDF tras el pago.
En imágenes
Fotos ilustrativas, publicadas por sus autores con licencia libre.
✓ VerificadoRevisado por profesionales del sector
Guías con fuentes, controladas y revisadas por profesionales
- estudios científicos citados, cada uno con su DOI
- 10estudios científicos citados, cada uno con su DOI
- páginas con índice paginado, actualizadas en octubre de 2026
- 22páginas con índice paginado, actualizadas en octubre de 2026
- controles automáticos en cada actualización del sitio
- 61controles automáticos en cada actualización del sitio
El método
- 1Fuentes primarias: estudios publicados y recomendaciones oficiales, nunca un foro.
- 2Cada cifra enlazada a su fuente, al final de la guía.
- 3Ediciones fechadas: cada guía muestra su fecha de actualización.
Construido a partir de las recomendaciones y publicaciones de:
- British Journal of Sports Medicine
Capítulos
- 01Antes de empezar
- 02Lo que el fútbol exige al cuerpo
- 03Las pruebas iniciales
- 04Los ejercicios clave
- 05El plan de pretemporada (8 semanas)
- 06La temporada: semana tipo
- 07Prevenir las lesiones típicas
- 08Recuperación, sueño y alimentación
- 09Adaptar el plan
- 10Cuaderno de seguimiento
- 11Fuentes
Elige tu fórmula
Una guía, un pack o toda la biblioteca
Mismo formato, mismas fuentes citadas: solo cambia el número de programas.
Una guía
Un objetivo concreto, un plan completo.
29 €
IVA incluido · pago único
- PDF para imprimir o leer en el móvil
- Sesiones detalladas y fuentes citadas
- Conforme o reembolsado
- Varios objetivos cubiertos
- Programa de entrenamiento de 12 semanas incluido
Un pack
Varias guías sobre un mismo tema.
59 €
IVA incluido · pago único
- PDF para imprimir o leer en el móvil
- Sesiones detalladas y fuentes citadas
- Conforme o reembolsado
- Varios objetivos cubiertos
- Programa de entrenamiento de 12 semanas incluido
- Mejor oferta
Biblioteca completa
Todas las guías de entrenamiento y el Programa de 12 semanas.
149 €
en lugar de 571 € por separado · ahorras 422 €
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- Sesiones detalladas y fuentes citadas
- Conforme o reembolsado
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Estas guías dan pautas generales de entrenamiento y no sustituyen el consejo médico. Si tienes dolor, una enfermedad, estás embarazada o vuelves tras una larga pausa, consulta antes a tu médico.