Guida PDF
Preparazione atletica calcioPrecampionato, stagione e prevenzione degli infortuni: il piano completo del calciatore dilettante
PDF · 22 pagine · 29 €
Sai preparare la tua stagione di calcio settimana per settimana, testare la tua forma sul campo e inserire gli esercizi di prevenzione che hanno dimostrato di funzionare.
Per chi
Calciatori e calciatrici dilettanti dai 16 anni in su, dalla Terza Categoria all'Eccellenza, e allenatori che preparano un gruppo.
Contenuto
- Cosa chiede davvero il calcio al corpo
- 4 test sul campo per misurare il tuo punto di partenza
- Piano di precampionato di 8 settimane, seduta per seduta
- Settimana tipo in stagione secondo il giorno della partita
- Nordic, Copenhagen, FIFA 11+: la prevenzione che è stata testata
- Recupero tra due partite
- Adattamenti per ruolo, età e ripresa
- Diario di monitoraggio da compilare
Cosa ricevi
- La guida completa in PDF (22 pagine A4), da stampare o leggere sul telefono
- Settimane dettagliate: esercizi, serie, ripetizioni, recupero e progressione
- La tecnica degli esercizi e gli errori più comuni
- Un diario di allenamento da spuntare alla fine
- Gli studi citati, con il riferimento
29 €IVA inclusa · pagamento unico
Pagamento sicuro con Stripe · carta, Apple Pay, Google Pay · pagamento unico · accesso immediato ai tuoi PDF dopo il pagamento.
In immagini
Foto illustrative, pubblicate dai loro autori con licenza libera.
✓ VerificatoRivisto da professionisti del settore
Guide con fonti, controllate e riviste da professionisti
- studi scientifici citati, ciascuno con il suo DOI
- 10studi scientifici citati, ciascuno con il suo DOI
- pagine con indice impaginato, aggiornate a ottobre 2026
- 22pagine con indice impaginato, aggiornate a ottobre 2026
- controlli automatici a ogni aggiornamento del sito
- 61controlli automatici a ogni aggiornamento del sito
Il metodo
- 1Fonti primarie: studi pubblicati e raccomandazioni ufficiali, mai un forum.
- 2Ogni numero collegato alla sua fonte, in fondo alla guida.
- 3Edizioni datate: ogni guida riporta la data di aggiornamento.
Costruito a partire dalle raccomandazioni e pubblicazioni di:
- British Journal of Sports Medicine
Capitoli
- 01Prima di iniziare
- 02Cosa chiede il calcio al corpo
- 03I test di partenza
- 04Gli esercizi chiave
- 05Il piano di precampionato (8 settimane)
- 06La stagione: settimana tipo
- 07Prevenire gli infortuni tipici
- 08Recupero, sonno e alimentazione
- 09Adattare il piano
- 10Diario di monitoraggio
- 11Fonti
Scegli la formula
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Stesso formato, stesse fonti citate: cambia solo il numero di programmi.
Una guida
Un obiettivo preciso, un piano completo.
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- Sedute dettagliate e fonti citate
- Conforme o rimborsato
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- Programma di allenamento di 12 settimane incluso
Un pack
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149 €
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Queste guide forniscono indicazioni generali di allenamento e non sostituiscono il parere medico. In caso di dolore, malattia, gravidanza o ripresa dopo una lunga pausa, consulta prima il tuo medico.