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18 guides PDF + le Programme d'entraînement 12 semaines

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PDF · 477 pages · 149 € TTC

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En images

Œufs frais dans une assiette, source de protéines
Œufs frais dans une assiette, source de protéines. Photo : Muffet, CC BY 2.0
Développé couché à la barre, avec un pareur derrière le banc
Développé couché à la barre, avec un pareur derrière le banc. Photo : U.S. Naval Forces Central Command/U.S. Fifth Fleet, CC BY 2.0
Salade composée : œufs, tomates, pommes de terre, asperges
Salade composée : œufs, tomates, pommes de terre, asperges. Photo : WordRidden, CC BY 2.0
Pompes sur un tapis de sol dans un salon
Pompes sur un tapis de sol dans un salon. Photo : nenad53, CC BY 2.0
Squat à la barre dans une cage de musculation
Squat à la barre dans une cage de musculation. Photo : Nenad Stojkovic, CC BY 2.0
Femme senior s’entraînant avec des haltères
Femme senior s’entraînant avec des haltères. Photo : Shixart1985, CC BY 2.0

Photos d’illustration, publiées par leurs auteurs sous licence libre.

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guides PDF
26guides PDF
pages au total
810pages au total
études scientifiques citées (DOI)
112études scientifiques citées (DOI)
langues
6langues

✓ VérifiéRelu par des professionnels du secteur

Des guides sourcés, contrôlés, relus par des pros

études scientifiques citées, chacune avec son DOI
96études scientifiques citées, chacune avec son DOI
pages au sommaire paginé, mises à jour en octobre 2026
477pages au sommaire paginé, mises à jour en octobre 2026
contrôles automatiques à chaque mise à jour du site
61contrôles automatiques à chaque mise à jour du site

La méthode

  1. 1Sources primaires : études publiées et recommandations officielles, jamais un forum.
  2. 2Chaque chiffre relié à sa source, listée à la fin du guide.
  3. 3Éditions datées : chaque guide porte sa date de mise à jour.

Construit à partir des recommandations et publications de :

  • Organisation mondiale de la santé
  • American College of Sports Medicine
  • International Society of Sports Nutrition
  • British Journal of Sports Medicine
  • Journal of Strength and Conditioning Research

Paiement et livraison

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  • Prix TTC, paiement unique

    Aucun abonnement, facture par e-mail.

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    Un fichier qui ne correspond pas à sa description est corrigé ou remboursé, en plus de la garantie légale de conformité.

Une question avant d'acheter ? administration@lacangel.fr · CGV

Ces guides donnent des repères d'entraînement généraux et ne remplacent pas un avis médical. En cas de douleur, de maladie, de grossesse ou de reprise après une longue pause, demandez l'avis de votre médecin.